ホルモンバランスの乱れはフェイスラインニキビにどう影響する?

女性のホルモンバランスは、月経サイクルの中でも、女性の一生を通して考える中でも、日々移り変わっているといわれます。

 

現代はまさにストレス社会といわれます。ホルモンバランスの乱れや不調という言葉も、よく聞きますよね。

 

そして、フェイスラインニキビや顎ニキビなどの大人ニキビに悩まされている人も、近頃、とても増えてきています。

 

実は、ホルモンバランスの乱れは、フェイスラインニキビなどの大人ニキビができてしまうことに、とても関係があるといわれているんです。

 

でもそのホルモンバランスの乱れが起きる原因については、あまり知られていないのではないでしょうか。

 

このサイトでは、ニキビや肌トラブルの原因とされるホルモンバランスの乱れの原因と対策についてまとめていますので、参考になさってください。

 

ホルモンバランスの乱れのタイプ診断

ホルモンバランスの乱れは、自律神経の乱れ卵巣疲れセロトニンの不足の3タイプに分けられます。

 

ここでは、あなたの不調の原因となっているホルモンバランスの乱れがどのタイプに当たるのか診断します。

 

自分のタイプを知って、日々の生活の中で、ホルモンのバランスを上手に保てるようになりましょう。

 

自律神経の乱れが原因のタイプ

□手足が冷えやすい
□頭痛やめまいがよくする
□肩こりがひどい
□日ごろ不安感が強い
□目や鼻にアレルギーがある
□下痢になりやすい

 

卵巣疲労が原因のタイプ

□乳房が張ったり痛くなったりする
□下腹部が張ったり痛くなったりする
□体がむくみがちである
□おりものの量が多い
□肌が荒れやすく、ニキビができやすい
□腰痛持ちである

 

セロトニン不足が原因のタイプ

□便秘になりやすい
□食欲が旺盛
□のどがよく渇く
□イライラしやすく攻撃的になってしまう
□睡眠不足である
□突然涙もろくなることがある

 

当てはまる項目が一番多いのはどのタイプでしたか?

最も項目が多いタイプが、あなたのホルモンバランスが乱れる原因タイプになります。

 

ホルモンバランスの乱れ

 

不調な原因タイプ別の対策はこちら!

自律神経の乱れが原因の人

常に身体を温める工夫をしましょう

手足が冷えやすかったり、肩こりなどがひどい場合は、自律神経が乱れているタイプです。特に生理前の期間中にこの症状が顕著ですと要注意です。

 

また、過度のストレスにさらされることが多い場合にも、女性ホルモンのバランスに影響が出ます。

 

このようなタイプは、交感神経が優位なので血行が悪くなりがちです。入浴やマッサージなどで筋肉を緩め、血流の流れを良くするようにしましょう。

 

副交感神経が優位になるような生活を心がけると、ホルモンバランスが改善されていきます。

 

卵巣疲労が原因の人

ビタミンEやたんぱく質を多く摂りましょう

卵巣疲労が原因の場合は、身体のむくみや下腹部の張りを感じたり、肌荒れやにきびが現れるようになります。

 

このタイプでは、食事のバランスをまず整えることが大切です。ビタミンEやたんぱく質、カリウムなど、卵巣の新陳代謝をうながしてくれるような食品を積極的に摂取しましょう。

 

また、適度な運動をとり入れることも必要です。有酸素運動をすることによってエストロゲンが分泌され、女性ホルモンが活性化されます。

 

セロトニン不足が原因の人

短時間の軽い運動や深呼吸を習慣付けましょう

セロトニンは精神の状態を左右する脳内物質のひとつで、このセロトニンが少ない場合は、精神や感情面における不調が出やすくなります。

 

生理前にふさいだ気分になったり、突然食欲が増したりするのは、女性ホルモンであるエストロゲンの低下とともに、セロトニンの分泌も低下するためです。

 

このタイプでは、日ごろ短時間の軽い運動を心がけて、セロトニンを活性化するようにしましょう。

 

ジョギングやウォーキングなどの運動を定期的に続けるようにすれば、ホルモンバランスの状態も整えられていきます。

 

また、深呼吸をして、身体のすみずみに酸素がいきわたるようにするだけでも、卵巣細胞が活性化されることにつながります。

 

自分が不調を感じている項目のケアをおこなって、ホルモンバランスを上手に整える生活をこころがけましょう。

 

チェック! ホルモンバランスの乱れは、繰り返すフェイスラインのニキビの発生と密接な関係があります。

 

フェイスラインニキビや顎ニキビの原因と対策方法、ニキビ対策のおすすめコスメ情報はこちらの記事へ♪

 

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